古印度明目安神手印——普然穆达

                        
                                                                                                                         普然穆达

 练习方法：用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起,其余手指伸直。

 根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，（每次）15分钟。

 该普然穆达激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。

 它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。当你做普然穆达，你也可以将你的拇指放在这两个手指的指甲上，代替放置在指尖。有使左右半脑功能平衡、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。

 神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。

 适宜于眼疾、呼吸疾病（哮喘、呼吸困难）。

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